中秋国庆假期快到了，想要真正的延长时间，解决早泄的问题，说实话，得提高我们对性.刺激的耐受能力。
但是，通过训练提高耐受能力需要时间，所以很多兄弟急于眼前的困难总是问我一些技巧。其实检查明确病因再对症解决，加上日常保养和实战中正确的操作模式更为恰当！
不说废话，给兄弟们上干货，分享点提升啪啪能力，增强中秋国庆假期性福感的技巧。
01.食疗辅助：
男性可适量多进食如羊肉、核桃、韭菜；富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等；富含精氨酸的食物，如山药、海参、墨鱼、章鱼等，可以为身体补充营养，并提高男性性能力。
02.凯格尔运动：
提肛运动能改善局部静脉血液回流，对前列腺病情恢复有益处；同时也能促进阴.茎勃起，增强性能力。做法：收缩盆底肌肉5秒放松10秒 10次1组 每天做4组，提升盆底肌肉的能力 长时间训练能帮助改善体质。
03.规律性生活：
性生活不可过度，保持规律性生活可能防止性器官衰退，一周性生活次数达到2~3次，不仅仅愉悦身心，而且可能改善性功能，增加夫妻感情亲密度。
04.养成良好习惯：
房事时间短与自己的身体素质体能有很大的关系，如戒除烟酒，烟酒对男人的这方面的能力影响很大；还有就是熬夜，这会让男人的体能急速下降，体力透支；另外，减少久坐时间，每坐一段时间应站起来活动几分钟，逐步改掉跷二郎腿的坏习惯。
05.及时治疗：
出现阳痿早泄、性欲下降、没有晨勃、时间短、射得快、勃起困难、硬度很差等性功能症状问题，需及时检查找出并因并且对症治疗的。这些性功能症状问题影响了夫妻生活，不要硬撑着不好意思去医院检查，拖着忍着也解决不了问题，还会让事情更严重，去正规的医院，做全面的检查，对症治疗，相信会很快改善一下的，让夫妻生活和谐的。
除了以上， 在实战中的
技巧也是非常重要的
01.转移注意力
在这个过程中
还可以和伴侣聊聊天说说情话
分散注意力
或者变换姿势
来降低丁丁的敏感度
02.带套降低敏感度
虽然很多男人都不喜欢使用套，但从安全和体贴女人的角度出发还是使用为妙。如果一向持久力不足，套上两三个避孕套，可以避孕，也可以减少刺激，延长你的持续时间。
03.控制呼吸、射精
夫妻性生活的过程中
放慢呼吸节奏做做深呼吸
有助于调节心率
降低心率可以保持
更长时间的性.兴奋
改善夫妻生活时间短的方法，还是有很多的！以上方法仅适用于想提升性能力者，若已患上了性功能障碍疾病者，建议尽早到正规医院进行检查，并采取针对性治疗。当然，若已看诊者，也可配合“运动”起来，也有助于恢复性能力哦~