孕育生命是夫妻俩共同的责任，顺利怀孕和生产不仅仅依靠女性健康的子宫和高质量的卵子，更离不开男方提供高质量的小蝌蚪，只有让男女双方的高质量卵子和小蝌蚪结合，才能让孕育之路变得更顺利。
有的人会说，男性每次输出的小蝌蚪数量都会很多，在众多小蝌蚪中找一颗高质量的应该会非常容易吧。不过现实有时候并不是如同想象般简单，男性在生活中会受多方面因素影响，从而降低了小蝌蚪的质量，有时候想要生个高质量宝宝并不是那么容易的事情。如何才能提高小蝌蚪质量呢？男性应该注意这几点，为了未来宝宝的健康， 男性也应该做好自身的备孕工作。
蝌蚪问题自检
成熟的精子形如蝌蚪，有头、颈、体、尾四个部分，正常的精子中也会有畸形精子的存在，含量低于30%。
除非置于显微镜下，不然我们一般无法从微观层面观察精子是否正常。那么肉眼该如何判断精液是否正常呢？
一看颜色：
乳白色或者淡黄色是正常的，颜色偏黄可能代表你禁欲时间过长，略带黄绿色则说明你可能有炎症，红色则是精囊炎和前列腺炎的表现，需要及时去医院就医；
二闻味道：
正常的是栗子花味，如果有明显的臭味则不正常，可能是受了感染；
三看量：
正常一次应该在1.5-6ml之间，长期过多（大于7ml）或者过少（小于1.5ml）就不正常了，过多可能患上了精囊炎，而过少则会导致不孕不育。
四看液化：
正常精液刚出来是半固体凝胶状的，15分中内一般就会变为液体，60分钟内也正常，如果60分钟后还不液化则是不正常；
五看粘稠度：
可用针将精液挑起，若黏液丝长于1厘米而仍不断的话，可判断为黏稠度过高。而如果精液液化后像水一样稀薄，而且透亮，这种精液很可能精子极少，甚至无精。
“小蝌蚪”保养指南
1. 戒烟戒酒
香烟中的尼古丁等有害物质会降低“小蝌蚪”存活率，并且导致“小蝌蚪”畸形。酗酒则会导致生殖腺功能降低，使“小蝌蚪”染色体异常。
2. 拒绝紧身裤、桑拿房
记住四个字：高温杀精。
穿紧身裤不行，紧身内裤也不行，一直坐着也不行！蛋蛋要保持清凉透气（等等，没让你裸奔……）穿宽松的裤子，避免久坐就行。
男性尽量少蒸桑拿、少泡澡；坐浴和淋浴，最好选择淋浴。
3. 调整精神状态
想不到吧，精神压力大也会影响“小蝌蚪”质量。心情郁闷、情绪波动大会影响神经系统和内分泌功能，导致蛋蛋生精功能紊乱，严重可造成不孕不育！
4. 多食用含锌的食物
多吃一些含有锌元素的食物，可以有效提高“小蝌蚪”的活力。比如说鱼类、河蚌、牡蛎等，爱吃烧烤的吃吃生蚝，对“小蝌蚪”质量也是有益无害的。
但是一定要注意，食物应该避免精加工；食品添加剂以及激素的使用，会促进体内雌激素的分泌，导致男性生育力降低。
男性一方起到的作用也非常重要，不能忽视对自己孕育能力的关注，要做好充分的生理和心理准备，用积极的态度与行为去提高和改善小蝌蚪质量，共同努力才能最大程度保证生出健康聪明的宝宝。